Осанка и стопы

Как работа стоп влияет на осанку?

Человеческое тело - единая система. Если ты хочешь красивую осанку, расправленные плечи, изящную шею и молодое лицо…

Нужно заниматься всем телом целиком, а не отдельными его частями.

Положение шеи влияет на молодость лица.

Работа плечевого пояса влияет на положение шеи.

Мышцы пресса и диафрагмы влияют на расположение грудной клетки и расправленные плечи.

А работа стоп оказывает влияние на положение таза и работу мышц пресса.

⠀

Как-то все сложно, можешь подумать ты...

⠀

Если разбираться во всем самостоятельно, то соглашусь - это не просто. Я расскажу тебе самое главное и покажу базовые упражнения.

⠀

Начинаем со стоп.

⠀⠀

Для начала сделай простой тест.:⠀

1. Исходное положение - стоя, стопы на ширине таза. Не сгибая коленей, наклонись вперед и коснись кончиками пальцев рук пола.

Оцени глубину своего наклона. Удалось ли коснуться пола? Если нет, то на какой высоте от пола ты остановилась.

⠀

2. Возьми небольшой мячик (теннисный или силиконовый), прокатай мячом всю подошвенную часть ступней. Прокатай все кроме пальцев и пяток.

Прокатывай через надавливание, дави на мяч и сохраняя давление прокатывай.

Проработай стопы 30-40 секунд и проверь еще раз глубину наклона.

⠀

Напиши, свой результат в комментарии⬇️⬇️⬇️